心理学家GiuliaSuro认为，焦虑有很大一部分来自人们的“扭曲认知”。
 

　　简单来说，就是受社会环境或教育影响而不自觉培养出的某些想法，主导我们日常生活的一言一行，并不断制造与累积焦虑。
 

　　“扭曲的认知是大脑的谎言，就像通过滤镜看世界一样，总是增强我们的疑虑或恐惧。”
 

　　其中，非黑即白是普通人身上最为常见的“扭曲认知”。
 

　　所谓非黑即白，即信奉绝对的标准，认为符合标准就是好，不符合就是坏的。
 

　　对于陷入非黑即白的思维的人来说，失败与成功是对立的，哪怕只是一次失败，他们也会感到一切都失败了;哪怕坏事只在自己身上发生一两次，他们也会觉得自己的人生是悲惨的，将来也会再次遭遇不幸的事情。

　　人们为什么会陷入非黑即白的二分法思想当中?又该如何从中摆脱呢?
 

　　人们之所以会容易陷入非黑即白的思维里面，大概是因为维持在中间地带很累，二分法在心理上的负担比较轻，所以大部分的人都会选择“选边站”。
 

　　而那些过度陷入非黑即白思维、追求完美的人，他们大多是在“不完美就没有价值”的观念下长大，他们的父母实际上更注重的是在孩子取得优秀成绩的前提下，给予孩子爱和认可。
 

　　在这样的教育下，如果孩子达不到父母的要求，辜负了父母的期望，就会得到父母否定的评价——这些孩子从来就没有得到过父母无条件的肯定。
 

　　但实际上，失败和成功虽然在语言上是两个对立的概念，但也仅仅是语言上的制约而已，实际上，失败和成功并非两个相互对立的概念。

　　失败和成功具有连续性，它们是彼此的必要条件，只是截面不同而已。
 

　　对于能从统合的角度、广阔的视野看待事物的人来说，即使经历失败，他们也不会把自己的一切都看成失败，而会觉得失败只是为了让自己做好成功的准备。有不好的事情发生在自己身上，这并不代表整个人生都是如此。
 

　　那么，我们应该怎么做才能克服这种二分法思考呢?
 

　　接受自己的不完美
 

　　完美主义及非黑即白的二分法思考方式会导致人们走向不幸。
 

　　无论一个人有多大的才能，身处多么让人羡慕的环境，一旦他陷入完美主义或二分法思考方式，这个人就容易产生自我否定的心理，导致自己走向不幸。为了不让我们的人生陷入不幸，我们必须防止自己受到二分法思考方式的侵害。
 

　　完美的自己并不是最好的。
 

　　一个人若一味追求完美，他就有可能为自己不幸的将来“做准备”。与完美相比，不完美的事物才是最稳定的，我们只有接受自己的不完美，并将它展现出来，才会得到他人的爱和认可。

　　即使人生中有不如意的事情发生，我们也要把它当作人生的一种乐趣。不如意之事也有它的意义，从这种角度出发，努力从不如意中找到其隐藏的财富，我们才会收获幸福。
 

　　在事情发展顺利时，享受幸福就好;当事情发展不顺利时，也别有一番滋味。事后我们会感慨不如意、苦苦挣扎的时候，才是自己最努力在为生存奋斗的时刻。
 

　　成功的光辉固然会带给我们一些幸福的感觉，但在痛苦郁闷的日子中，更能体会到更深层次的人生哲学。
 

　　无法言喻的苦闷、悲伤、后悔和遗憾，正是这些负面情绪使我们的人生成为真正的人生。
 

　　说一个人有多幸福，不是看有多少多于他人的好事发生在他身上，而是看他能从坏事中发现多少可取之处。